Vier fertige Atemmuster
Vier Atemprogramme in Steady
Ein Atemprogramm in Steady ist ein festes Muster aus Sekunden für jedes Einatmen, Halten und Ausatmen.
Steady hat vier Programme auf dem Hauptbildschirm. Wischen Sie, um eines zu wählen, und drücken Sie auf Play. Die Zeiten stehen unter der Form, zum Beispiel 4 – 4 – 4 – 4.
Box Atmung, 4 – 4 – 4 – 4
Atmen Sie 4 Sekunden ein, halten Sie 4, atmen Sie 4 aus und halten Sie 4. Die App nennt es „Taktische Gelassenheit“.
Dreiecksatmung, 4 – 4 – 4
Drei gleiche Schritte von je 4 Sekunden. Der Untertitel in der App ist „Stressabbauer“. Die App sagt Ihnen, dass Sie sich vorstellen, mit Ihrem Atem ein Dreieck zu zeichnen.
Ujjayi Pranayama, 4 – 4
4 Sekunden einatmen und 4 Sekunden ausatmen, ohne Halten. Der Untertitel in der App ist „Lebenskraft“.
Entspannender Atem, 4 – 7 – 8
Atmen Sie 4 Sekunden ein, halten Sie 7 und atmen Sie 8 aus. Das ist das 4-7-8-Muster. Der Untertitel in der App ist „Leicht einschlafen“.
Dauer einer Sitzung
Stellen Sie unter „Dauer“ in den Einstellungen ein, wie lange eine Sitzung dauert. Der Timer oben auf dem Sitzungsbildschirm zählt rückwärts.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Atemprogramme hat Steady?
Steady hat vier Programme: Box Atmung, Dreiecksatmung, Ujjayi Pranayama und Entspannender Atem. Sie können auch ein eigenes Programm erstellen.
Welches Programm ist die 4-7-8-Atmung?
Entspannender Atem. Das Programm zählt 4 Sekunden Einatmen, 7 Sekunden Halten und 8 Sekunden Ausatmen.
Kann ich die Zeiten eines Programms ändern?
Erstellen Sie ein eigenes Programm mit Ihren eigenen Zeiten. Öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie auf „Benutzerdefiniert“.
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